eatgirls.org

ข้อปฏิบัติเกี่ยวกับการนอนหลับที่ดี

การนอนหลับถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับคนทุกคน โดยแต่ละคนจะมีวงจรหลับตื่นเป็นตัวกำหนดเพื่อความอยู่รอด โดยการหลับและการตื่นนั้นมีความแตกต่างกันในแต่ละวัย โดยจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆ โดยเริ่มตั้งแต่ตอนที่อยู่ในครรภ์มารดาจนถึงวัยชรา โดยเราจะสังเกตได้จากทารกแรกเกิด ทีจะใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนอนหลับ วันละประมาณ 16-20 ชั่วโมง เมื่อเข้าสู่วัยเด็ก ก็จะเหลือประมาณ 9-10 ชั่วโมง และเมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ก็จะเหลือประมาณ 5-6 ชั่วโมง ซึ่งหากใช้เวลานอนน้อยจนเกินไปก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายตามมา 

ร้านที่นอนพระราม2 เล็งเห็นถึงความสำคัญของการนอนหลับ ทางเราจึงจัดจำหน่ายที่นอนคุณภาพ ที่นอนยางพารา ที่นอนราคาถูก และที่นอนแบรนด์ดังทุกยี่ห้อ ที่ได้รับมาตรฐานสากล ทำให้คุณนอนหลับสนิทและนอนได้เต็มอิ่มตลอดทั้งคืน แต่ถึงอย่างนั้น การมีที่นอนที่ดีก็ไม่มีประโยชน์หากว่าเราไม่ปฏิบัติตนและฝึกพฤติกรรมที่ส่งเสริมให้นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพนั้น มีการปฏิบัติดังต่อไปนี้ 

1. การหลับและตื่นนอนอย่างเป็นเวลาแม้ในวันหยุด เพื่อให้เกิดความเคยชิน ห้องที่นอนนั้นควรเป็นห้องที่มืดและเงียบสงบ หลีกเลี่ยงแสงจ้าและสว่างมากจนเกินไปในเวลานอน และไม่ร้อนหรือหนาวจนเกินไป 

1. ไม่ควรนอนตอนกลางวัน เพราะจะเป็นการรบกวนเวลานอนช่วงกลางคืนได้ ซึ่งการนอนช่วงกลางคืนนั้นดีกว่าการนอนช่วงกลางวัน แต่ถ้ามีเหตุจำเป็นต้องนอน หรืออ่อนเพลียรู้สึกง่วง ไม่ควรนอนเกิน 30 นาที 

1. หลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับ เพราะจะทำให้เกิดความเคยชินกับการใช้ยานอนหลับซึ่งจะส่งผลเสียตามมาในภายหลัง 

1. ควรหลีกเลี่ยงอาหารหนักในช่วงมื้อเย็น เช่นอาหารประเภทเนื้อสัตว์หรือโปรตีน ควรจะดื่มนมหรือผลไม้แทน จะช่วยให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น 

1. ไม่ควรที่จะออกกำลังกายในช่วงใกล้เวลานอน เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีอุณหภูมิที่สูงขึ้น ซึ่งจะกระตุ้นให้สมองไม่หลับ ถ้าจะออกกำลังกายควรออกกำลังกายเบาๆ หลังจากตื่นนอนตอนเช้าอย่างน้อย 15 นาที เพื่อช่วยในการที่จะทำให้สมองตื่นตัว จะทำให้รู้สึกสดชื่น และพร้อมที่จะทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างเต็มที่ 

และนี่ก็คือหลักการปฏิบัติที่จะทำให้คุณสามารถนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มและพร้อมที่จะตื่นมาใช้ชีวิต ซึ่งหากคุณใช้ที่นอนของทาง ร้านที่นอนพระราม2 แล้วปฏิบัติตามหลักเหล่านี้ คุณก็จะนอนหลับเต็มอิ่มตลอดทั้งคืน 

  สุดท้ายนี้หากท่านใดสนใจจะมาที่ร้านที่นอนพระราม2 ของเรานั้น ง่ายๆเพียง พิมพ์คำว่า ร้านที่นอนพระราม2 ก็จะเห็นแผนที่ของร้านเราทันที 

   หากท่านใดสนใจที่จะเลือกซื้อที่นอน หรืออยากได้รับคำปรึกษาเกี่ยวกับที่นอนแล้วล่ะก็ ทาง ร้านที่นอนพระราม2 ของเรายินดีให้คำปรึกษา และพร้อมให้คำแนะนำดีๆกับลูกค้าทุกท่าน โทร.086-317-1150 คุณสิทธ์ 

สวัสดีครับทุกท่านสำหรับเรื่องราวที่ผมจะมาเล่าสู่กันฟังในวันนี้ก็คือเรื่องที่ใครหลายต่อหลายคนที่กำลังธุรกิจรับผลิตเครื่องสำอางในบ้านเราต่างกังวล สงสัยและอยากที่จะใคร่รู้ครับว่าธุรกิจรับผลิตเครื่องสำอางของไทยนั้นจะสามารถก้าวไกลและโกอินเตอร์ไปยังต่างประเทศเหมือนกับธุรกิจรับผลิตเครื่องสำอางระดับโลกที่แผ่ขยายสาขามายังประเทศไทยและทั่วโลกที่เขาทำๆ กันได้หรือไม่ซึ่งวันนี้ผมมีคำตอบแบบไม่ต้องกั๊กมาให้ทุกท่านครับ 

สำหรับการโกอินเตอร์ของธุรกิจรับผลิตเครื่องสำอางในบ้านเรานั้นผมขอพูดตามจริงตามเนื้อผ้าครับว่า “ยากถึงยากมาก” และแทบจะไม่มีโอกาสที่เป็นไปได้เลยซึ่งการที่ผมกล้าที่จะพูดเช่นนี้นั้นก็เนื่องมาจากว่าเราเองต้องยอมรับกันอยู่อย่างหนึ่งครับว่าเทคโนโลยีและนวัตกรรมต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับเครื่องสำอางในบ้านเรานั้นมันยังไม่ดีเท่ากับของต่างประเทศอีกทั้งหลายอย่างเลยครับที่เรายังต้องพึ่งพาการผลิตของโรงงานจากต่างประเทศดังนั้นในเมื่อเราเองยังไม่สามารถทำขึ้นมาได้แบบนี้แล้วจะโกอินเตอร์ได้อย่างไรล่ะครับ จริงไหมครับ 

แต่อย่างไรก็ตามการที่เราจะโกอินเตอร์ไปยังต่างประเทศนั้นก็หาใช่ว่าจะทำไม่ได้เสียทีเดียวหรอกนะครับหากเพียงแต่ว่าทางรัฐบาลควรที่จะสนับสนุนในเรื่องของความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีและบุคลากรในสาขานี้ให้มากขึ้นกว่าปัจจุบัน มีการให้ทุนสนับสนุน ทุนวิจัย และที่สำคัญคือควรเปิดโอกาสให้มีการนำเอาเครื่องไม้เครื่องมือที่สำคัญนำเข้ามาใช้ในบ้านเราถ้าทำแบบนี้ได้ล่ะก็รับรองเลยครับว่าโกอินเตอร์แน่นอน 

สวัสดีครับทุกท่านสำหรับเรื่องราวที่ผมจะมาพูดให้ทุกท่านได้ฟังกันในวันนี้นั้นก็คือเรื่องของอายุการใช้งานของอุปกรณ์คาร์แคร์ อุปกรณ์ล้างรถมือหนึ่งครับว่าเจ้าอุปกรณ์คาร์แคร์ อุปกรณ์ล้างรถมือหนึ่งนั้นมันควรที่จะมีอายุการใช้งานสักเท่าไหร่จึงจะถือว่าคุ้มซึ่งในวันนี้ผมมีคำตอบเรื่องนี้มาให้ทุกท่านได้อ่านเพื่อประกอบการพิจารณากันครับ 

ผมเองทราบดีครับว่าสนนราคาของเจ้าอุปกรณ์คาร์แคร์ อุปกรณ์ล้างรถมือหนึ่งชิ้นหนึ่งๆ นั้นราคาไม่ได้ถูกสักเท่าไหร่มิหนำซ้ำบางชิ้นบางรายการเองยังมีราคาที่อยู่ในขั้นที่แพงเสียด้วยแต่ถึงกระนั้นผมเองก็ยังอยากที่จะให้ทุกท่านที่กำลังถอดใจจากเรื่องราคาลองคิดพิจารณาดูก่อนครับว่าสิ่งที่เราได้มาจากการเสียเงินซื้อสินค้าเหล่านั้นก็คือเรื่องของอายุการใช้งานที่คุ้มค่านั่นเองครับ 

สำหรับอายุการใช้งานของอุปกรณ์คาร์แคร์ อุปกรณ์ล้างรถมือหนึ่งนั้นถ้าเราว่ากันในระดับมาตรฐานโดยวัดจากความถี่ในการดูแลรักษารถแล้วล่ะก็อุปกรณ์ชิ้นหนึ่งนั้นเราสามารถใช้งานได้ไม่น้อยกว่า 2 ปีถึง 3 ปีเลยล่ะครับส่วนการใช้งาน 1 ปีนั้นถือว่าสบายๆ เลยล่ะครับส่วนอายุการใช้งานสูงสุดของเจ้าอุปกรณ์มือหนึ่งเหล่านี้ถือผมเคยพบมาก็คือ 4 ปีขึ้นไปซึ่งเมื่อเฉลี่ยต่อวันหรือการใช้งานต่อครั้งแล้วก็ถือว่าคุ้มค่ามากครับดังนั้นถ้าคิดจะซื้ออุปกรณ์ที่ว่านี้แล้วล่ะก็ควรที่จะเลือกมือ 1 ดีกว่าครับ